Лишаване от сън: ефекти върху мозъка и тялото

Здравни проблеми: Нарушенията в съня и хроничната загуба на сън могат да ви изложат на повишен риск от:

• Сърдечно заболяване
• Сърдечен удар
• Сърдечна недостатъчност
• Неравномерен пулс
• Високо кръвно налягане
• Инсулт
• Диабет

По последни оценки, 90% от хората страдащи от безсъние – нарушение на съня, характеризиращо се с проблеми със заспиването и трудното поддържане на продължителен сън – имат също и други здравословни проблеми.

Склонност към инциденти: Лишаването от сън е било фактор при някои от най-големите бедствия в най-новата ни история: ядрената авария през 1979 г. на остров Три мили, масовото разливане на нефт от кораба „Ексон Валдез”, ядрената авария през 1986 г. в Чернобил и други.

Но липсата на сън носи също голяма опасност за обществената безопасност всеки ден на пътя. Сънливостта може да забави времето за реакция толкова, колкото и шофирането в нетрезво състояние.

Проучванията показват, че липсата на сън и лошото му качство водят до злополуки и наранявания по време на работа.

Причинява депресия: Безсънието и депресията се подхранват взаимно. Липсата на сън често утежнява симптомите на депресията и депресията също може да затрудни заспиването. В американско проучване през 2005 г. хора, които са диагностицирани с депресия или тревожност, в голямата си част спят по-малко от шест часа през нощта.

Проучване от 2007 г. с участието на 10 000 души установява, че тези с безсъние са били пет пъти по-склонни да развият депресия, отколкото тези без.

Стареене на кожата и бръчки: Хроничната загуба на сън може да доведе до проблеми с вида на кожата, торбички и тъмни кръгове под очите.

Клинично изпитване, поръчано от Estée Lauder и проведено от лекари-учени от Университетските болници (UH) Case Medical Center, установи, че хората с лошо качество на съня демонстрират повишени признаци на стареене на кожата. Те също така дават по-лоша оценка за собствената си кожа и външен вид на лицето, отколкото хората, които спят добре. Изследването показа, че лошото качество на съня може да ускори признаците на стареене на кожата и да отслаби способността на кожата да се възстановява през нощта.

Наднормено тегло: Липсата на сън изглежда е свързана с увеличаване на глада и апетита, а оттам и евентуално със затлъстяването. Според проучване от 2004 г. вероятността  да затлъстеят е почти 30% по-голяма за хората, които спят по-малко от шест часа на ден, от тези, които спят седем до девет часа.

Сред последните изследвания има и такова, което се фокусира върху връзката между съня и пептидите, които регулират апетита. Хормонът грелин стимулира глада,а лептина сигнализира за ситост на мозъка и потиска апетита. Съкратеното време за сън е свързано с намаляване на лептина и повишаване на грелина.

Загубата на сън не само стимулира апетита. Стимулира и желанието ни да консумираме храни с високо съдържание на мазнини и богати на въглехидрати. Текат проучвания с цел да се изясни дали адекватният сън да бъде въведен като стандартна част от програмите за отслабване.

Риск от смърт: В „Изследването във Уайтхол II“ британските изследователи разглеждат как моделите на съня влияят върху смъртността на повече от 10 000 британски държавни служители за две десетилетия. Резултатите, публикувани през 2007 г., показват, че тези, които са съкратили съня си от седем до пет часа или по-малко през нощта, почти удвояват риска от смърт поради различни причини. По-специално липсата на сън удвоява риска от смърт причинена от сърдечно-съдови заболявания.