Когнитивно упражнение за самооценка
- в ляво напишете негативните си страни, качества и слабости, в дясната част опишете всичко положително, градивно и добро, което притежавате като личност в себе си и своя живот.
- След това скъсайте лявата половина и я хвърлете в кошчето за боклук!
Дясната половина я запазете и си я препрочитайте и повтаряйте всеки път, когато почувствате нужда, когато имате проблем или затруднение, когато ви предстои труден избор или самооценката ви се занижи, нямате достатъчна увереност в себе си и възможностите си, имате нужда да погалите егото си или пък сте забравили колко специален, уникален и ценен човек сте!
Дайте си време!
В списъка трябва да има поне 30 описания и в едната, и в другата графа. Колкото по-обстойни и подробни сте, толкова по-ефективно ще бъде упражнението!
Целта е да помислите и за най-дребните и незначителни на пръв поглед характеристики, на които обикновено не обръщате внимание, но те са част от вас, навиците, поведението и ежедневието ви..
Оценката и мнението на другите
Проверка!
Бъдете осъзнати и открити!
Колкото по-адекватна, реалистична, градивна и позитивна е вашата самооценка, толкова по-балансирана, хармонична и пълноценна личност ще се чувствате в социалната, личната и работната си среда!